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최근 신인가수 제이제이의 무보정 몸매 사진이 이슈가 되고 있습니다. 제이제이의 키와 몸무게는 170cm, 50kg이라고 합니다~ +_+ 그렇다면 무보정 몸매를 가능하게 한 관리비법은 무엇일까요? 그건 바로 복싱이라고 하네요~ 제이제이는 중3 때부터 복싱 체육관을 다니며 몸매 관리에 힘써왔다고 합니다. 복싱이 이처럼 살 빼는데 즉효인 이유는 무엇일까요? 이는 복싱이 다른 운동에 비해 같은 시간당 소모하는 열량이 매우 높기 때문입니다. 한 시간에 대략 800칼로리를 소모 한다고 하는데요~ 운동중에 많은 칼로리 소모를 한다고 알려진 수영이 시간당 400칼로리 정도니 그 강도가 얼마나 강하진 짐작이 갑니다. 하지만 이러한 면만을 보고 다이어트를 목적으로 강도 높은 운동을 시작하는 건 전 개인적으로 비추입니다. ..

바야흐로 마라톤의 계절이 돌아왔습니다. 4~5월이 되면 각종 기관, 단체에서 주관하는 마라톤 대회가 성황을 이루고 러너들이 마음껏 마라톤을 즐기는 계절이죠 ^^ 마라토너들에게 달리기는 고행이 아닌 기쁨으로, 달리면 영원히 멈출 수 없다고 할 만큼 중독성이 강한 운동입니다. 실제로 러너들만이 느끼는 '러너스 하이(runner's high)라는 느낌이 있는데요~ 30분이 이상 달리게 되면 다리와 팔이 가벼워지면서 피로감이 살아지고 행복감을 경험하는 증상입니다. 이때 뇌에서는 마약성분과 구조가 비슷한 오피오이드 펩티드(opioid peptide)가 분비되고 일정시간 운동을 지속적으로 실시하면 노르에피네프린의 분비가 저하되어 우울증세가 약화된다고 합니다. 그러나 간혹 자신의 건강에 자만을 하고 마약과도 같은 마..