프리오버블로그

건강에 관심을 가진지는 한 15년정도 된듯하네요 처음에는 단순하게 다이어트로 시작했다가 중간에 희귀병에 걸려 더욱더 많은 관심을 가지게 되었지요 그 동안 수많은 지식습득과 실제 제 몸을 상대로 한 임상실험을 통해 실패도 많이 해봤지만 그만큼 경험을 통해 얻은 지혜도 있기에 여러분들과 함께 공유하고자 이렇게 글을 시작합니다. 지금 한창 유행하고 있는 간헐적 단식과 비슷한 1일1식을 주4회정도 작년부터 1년간 꾸준하게 해왔지만 체중이 변화는 없었어요 하지만 몸은 그대로지만 몸 속은 변화하고 있음을 확신할 수 있는 게 평소 즐겨 먹던 육고기나 닭고기 등을 그 특유의 잡냄새 때문에 먹지를 못하게 되었다는 거죠 30년넘게 입맛이 변한 건 이번이 처음이라 간헐적 단식이 미치는 건강적인 측면에는 만족을 했지만 줄지 ..

잘 빠지지 않는 내장지방 어떻게 관리해 해야 할까요? 내장 지방은 건강에 아주 좋지 않은 지방이기 때문에 꼭 빼야 하지만 단순히 식이요법이나, 간단한 운동만으로는 빼기가 어렵습니다. 특히 내장지방이 많은 비만환자 중 아래에 해당되는 분들은 더 특별히 관리를 해야 합니다. > 체질량지수가 25이상인 비만환자 > 체질량지수가 23이상이면서 고혈압, 고지혈증, 당뇨병과 같은 비만관련질환을 동반한자 > 6개월간의 식사 및 운동요법에도 전혀 반응이 없는 사람 위의 조건을 가진 비만 환자들은 먼저 구체적인 비만의 원인부터 파악하는 것이 중요합니다. 비만의 원인이 식습관인지, 운동부족인지, 아니면 체내 노폐물 배출이나 기혈순환 등등 다양한 비만의 원인 중, 어떤 원인인지 알 수 있다면 더 효과적으로 내장지방을 뺄 수..

뇌의 혈류를 증가 시키는 걷기운동 쥐 실험에서 빙글빙글 도는 쳇바퀴 속에 달리게 한 쥐와 운동을 전혀 할 수 없게 한 쥐를 비교했을 때 운동을 시킨 쥐의 기억력이 더 올라가는 것이 실험결과로 보고된 적이 있는데요~ 이는 운동과 기억력에 관계가 있음을 반증하는 것이라 볼 수 있습니다. 철학자 칸트는 매일 정해진 시간에 정해진 코스를 산책하여 사람들이 그를 보고 시간을 알았다고 합니다. 또 독일에는 ‘철학자의 길’이 있는데, 막스 베버와 하이데거를 비롯한 수많은 철학자들이 걸었던 길이라고 하네요~ 일본에도 교토에 철학자의 길이 있는데, 철학자뿐만 아니라 많은 문인들과 음악, 미술을 하는 예술가들이 산책을 통해 영감을 얻었다고 합니다. “철학자들에게 걷기는 자연을 만나고 역사와 삶의 의미를 생각하며 작고 좁은..

검은콩은 그냥 먹는 것보단 볶아서 먹으면 건강에 더 큰 효과가 있습니다. 왜냐면 검은콩 껍질에는 항산화 작용을 하고 여성호르몬을 돕는 역할을 하는 이소플라본 성분이 있는데 검은콩을 볶으면 그 효능이 더 높아지기 때문이에요~ 검은콩은 하루에 10알씩 수시로 먹되, 한번 볶은 것은 1주 일안에 모두 먹는 것이 좋습니다. 검은콩 1컵을 10분 정도 볶은 뒤 식초 2컵에 담가 하룻밤 두었다가 마시면 통풍을 개선 하는데도 효과가 있으니 통풍으로 고생하시는 분들은 한번 시도해 보시기 바래요~ 통풍에 관한 추가적인 정보는 아래 글에서 확인 가능합니다. 2011/03/02 - [건강 이야기] - 통풍의 원인과 자가 치료 방법 또한 검은콩 30g을 볶아 청주나 소주 1컵에 담가 하룻밤 두었다가 하루에 2-3차례 1큰 술..

오늘 작은키다리님에게 좋은 선물을 받았어요~ 우리 그림들을 직접 편집해서 정성스럽게 작업한 다음 캐릭터 양말로 만들어 택배로 보내 주셨답니다~ 아까워서 신지도 못할 듯 해요 쿠쿠~ 작은키다리님 고맙습니다 ^_^

저도 술을 참 좋아하는 편입니다 -_-a 결혼하고 나서 생각 없이 매일 먹었더니 몸이 많이 상해 요즘에는 주말에만 마시고 있어요 ㅠ.ㅠ 일반적으로 건강한 성인이 간에서 분해할 수 있는 알코올의 평균 양은 체중 1kg당 1시간에 0.1g정도의 알코올을 분해할 수 있다고 합니다. 가령 체중 65kg인 성인이 하루 동안 분해할 수 있는 알코올의 양은 0.1 * 65 * 24 = 156g이라는 공식이 나오게 되는 거죠~ 즉 하루 동안 156g의 알코올분해가 가능하다는 결론이 나오게 됩니다. 그렇다면 소주 1병을 마셨을 경우엔 분해하는데 얼마나 걸릴까요? 소주 1병의 용량이 360㎖이고 소주의 알코올도수가 대략 20도라고 했을 때 360 * 0.20 = 72g정도라고 할 수 있습니다. 다시 말해서 소주 1병에는 ..

저번 주 수요일 아침 밤샘으로 지친 몸이었지만 왠지 답답한 서울을 벗어나고 싶은 맘에 아내에게 "우리 여행 갈까요?" 하고 말을 걸어 봤습니다. 원래는 부산에 가서 바다나 보고 오자고 시작된 즉흥 여행은 결국에는 아무런 계획 없이 떠난 3박 4일 제주도 여행이 되었어요~^^ 제주 항공에서 2인 당일 비행기 값을 할인 받아 8만원 가량으로 구매하고 오후 5시 30분경에 제주도에 도착을 했어요~ 미리 알아본 제주 시외 버스터미널 근처 유정 모텔에서 짐을 풀었습니다. 참고로 제주도 여행 하실 분들 중에 커플이고 따로 밥을 해먹을 계획이 없다면 제주 시외 버스 터미널 근처 유정 모텔을 추천합니다 ^_^ 유정모텔 주소 제주특별자치도 제주시 오라1동 2442-1 설명 상세보기 얼마 전에 리모델링 해서 정말 깨끗하고..

어떤 사람은 아무리 먹어도 살이 안 찌는가 하면, 어떤 이는 물만 먹어도 살이 찐다며 좌절하죠. 왜 똑같은 음식을 먹고, 똑같이 움직여도 살이 찌는 사람과 덜 찌는 사람이 있을까요? 바로 ‘기초대사량’ 때문이에요. 그래서 기초대사량 조절 다이어트를 해야 성공적인 다이어트를 할 수 있죠. 기초대사량의 큰 부분을 차지하는 것이 근육의 대사입니다. 근육은 먹은 음식물을 수분과 열 그리고 에너지로 전환하는 능동적인 세포조직이어서 근육의 양이 늘어나면 기초대사량도 그에 비례하여 증가합니다. 지방은 1kg 당 3kcal 정도를 소비하지만 근육은 1kg 당 20kcal 정도를 소비할 정도로 지방과 근육의 에너지소비력은 차이가 많습니다. 따라서 유산소운동과 무산소운동의 적절한 조화로 체온상승과 함께 근육을 증가시키는 ..

우리의 상식으론 소금을 먹으면 갈증이 나는 것으로 알고 있지만 사실이 아니랍니다. 소금을 다른 말로 수정(水精)이라고 하는데요~ 수분(水分)과 정기(精氣)를 포함한 진액을 뜻하는 거지요~ 요즘 말로 하면 물의 종결자(응?)라고 할 수 있습니다. 참고로 우리가 갈증을 느끼는 이유는 근본적인 원인은 몸 안에 체온이 높아져 쌓인 노폐물이 타고 음식물 속에 포함된 독소와 불순물이 연소 되면서 목마름이 생기는 거랍니다. 그런데 왜 소금을 먹으면 목마름을 느끼는 걸까요? 그 이유는 바닷물 속에는 각 하천에서 흘러 들어온 독극물과 불순물이 함유되어 있는데 그 물로 소금을 만들어 내기 때문에 그런 것입니다. 하지만 소금 속의 이러한 독극물은 외부에서 고열을 가하면 독기가 제거 또는 완화되어 오히려 약리작용을 돕는 물질..

어릴 적 충치 때문에 치과에서 고생한 기억들은 누구나 있을 것입니다. 이번엔 충치가 무엇이고, 왜 생기는지에 대해 알아보도록 하겠습니다. 기본적인 발생 원인은 모두가 알고 있듯이 세균입니다. 치아 표면에는 항상 플러그(세균막)가 존재합니다. 이 세균막 안에는 여러 세균이 있는데 특히 그 중에서 탄수화물을 분해하여 젖산 등의 산을 만들어내는 세균들로 인해 플러그 내의 산성도가 높아지게 됩니다. 이러한 상황은 당분을 섭취하는 즉시 일어나게 되며 플러그 내의 산성도가 올라가 일정 수준에 도달하면 치아를 구성하고 있는 광물질이 녹아 내리게 되고 이렇게 높아진 산성도는 침의 중화능력에 의해 다시 정상의 산성도로 유지되며 침 속의 칼슘과 인 이온들에 의해 녹아 내린 광물질이 다시 치아 표면에 쌓이게 되죠~ 이러한 ..

내 남편 상담소 국내도서>가정과 생활 저자 : 노부타 사요코 / 이동희역 출판 : 우듬지 2011.04.30상세보기 자식문제가 불거지면 아내의 탓으로 돌리고 무관심으로 일관하는 남편, 있으나마나 한 존재로 치부되며 가족의 삶에서 단절되어가는 아버지. 도대체 아내와 자녀들에게 아버지는 어떤 의미이고 반대로 그들에게 가족은 어떤 의미일까요? 『내 남편 상담소』는 이렇듯 아내와 자녀들에게 부정적인 존재로 인식되고 있는 ‘남편’, 혹은 ‘아버지’에 대한 질문을 던지고 그 해답을 찾아가는 책입니다. 저자 노부타 사요코는 가정문제 카운슬러로 활동한 그간의 경험을 바탕으로 다양한 문제 가정의 상담 사례를 소개~ 무엇이 잘못되었는지 함께 고민하고, 가족 안에서 단절되어가는 아버지와 소통하기 위해 가족 구성원이 각자 어..

까페라떼와 카푸치노의 차이를 아시나요? ^ㅂ^/ 간단하게 설명하자면 따뜻한 우유('스팀밀크' = Steamed Milk)의 양과 우유거품('밀크폼' = Foamed Miik,) 의 차이라고 해요~ 라떼는 우유를 뜻하는 말이라는데... 우유 양이 많으니 그만큼 부드럽구요. 카푸치노는 커피 맛이 조금 더 강하 구요~ ^ㅂ^ / 보통 카푸치노 위에 시나몬가루를 뿌린답니다~! 참고로 시나몬 가루는 계피가루예요!! 좀더 자세히 설명해 드릴께요!! 고소한 '카푸치노'(Cappuccino)와 달콤한 '카페라떼'(Caffe Latte) 이 구분을 학실하게 알기위해서는 우선 스팀밀크의 개념을 알아야 합니다. 스팀밀크란 차가운 밀크에 에스프레소 기계의 압축된 스팀을 순식간에 주입시킴으로써 밀크 속에 잔잔한 기포가 생기면서..

“쿵쾅 쿵쾅~” 빠른 심장소리, 주르륵…… 이마에서 턱까지 흐르는 땀, “흡~후~흡~후~” 내 코와 입을 오가는 호흡소리, “다다 닥~” 빠르게 움직이는 내 두 발…… 그리고 오른손에 느껴지는 온 기…… 내 시선이 멈춰선 그곳에 그가 나와 함께 달리고 있다. 오늘은 2010년 나이키 10K 마라톤을 하는 날…… 그와 함께 마라톤 마지막 코너를 돌면서 두 손을 잡고 남은 내 힘을 심장과 두발에 모아서 골인 지점까지 달렸다. 그 순간 주변에 많은 사람들은 내 눈에 들어오지 않았고 마치 흑백 사진 속에 나와 그만이 칼라사진으로 보여졌다. 우리의 기록 59분 54초!! 마라톤을 뛴 커플 중에서 한번도 쉬지 않고 같은 속도로 결승점에 들어온 커플은 없을 것 같다는 생각이 든다. 그리고 어깨를 나란히 하고 손을 잡..

오빠가 연애를 하는게 너무너무 보기 좋아서~ 처음 새언니를 봤을때 느낌을 살려서 그림을 그때 당시 그린거예요!! 전 그때 솔로였기에...T^T 커플가방을 하고 싶은 맘을 대리 만족으로 오빠 커플에게 선물 했었답니다. 이렇게 사진과 그림을 그려서~ 가방 후기를 썼는데~ 가방회사에서 고맙다고 선물을 잔뜩 보내주셨던 기억이 나네요~!! ^^ 참 색상이 이쁜 가방이예요~!! 가방이 튼튼하고~ 방수가 잘되고 도시락을 싸도 온도유지를 제법 해준다고 해서 구매했었는데 전 만족하고 오래 썼던것같아요!! ^^