프리오버블로그

이번 주 1박2일에 엄태웅의 미션이었던, 108배를 두고 많은 이야기가 있는 것 같습니다. 이번 엄태웅의 108배 미션을 특정종교의 홍보논란으로 보는 건 과한 부분이 있다고 봅니다. 전 그걸 이야기 하고자 하는 건 아니고 108배의 올바른 방법과 그 효과에 대해서 이야기 해보고자 합니다. 지금은 그 바람이 살짝 시들었지만 몇 년 전 108배의 운동 효과에 대해서 많이 부각되던 시절이 있었습니다. 그 동안 종교적인 측면에서 봤던 108배를 절 운동의 개념으로 보고 올바른 자세와 호흡법에 대해 방송이 되고 관련 서적도 출간 되었죠~ 아래 동영상은 108배 홍보 활동을 적극적으로 하고 계시는 청견 스님의 108배 운동 시범 동영상입니다~ 관련 책도 있으니 해당 동영상 보시고 한번 해볼 생각이 있는 분들은 꼭 ..

"우리는 가진 것을 늘리거나 원하는 것을 줄여 이미 가진 것을 즐김으로써 행복할 수 있다 하지만 우리는 종종 무엇을 원하는지 잘 모른다 내가 무엇을 원하는지 알고 원하는 길을 걸어가며 그 과정이 즐거울 때 우리는 행복하다 일상의 구조는 매일 매일이 행복해야 1년, 10년, 80년도 행복할 수 있다는 것을 가르쳐 준다 그러나 때로 행복은 시간을 뛰어 넘는다 스스로 가치를 느끼는 순간 지루함과 고통은 갑자기 즐거움으로 변한다 행복은 내 손안의 작은 새다" - KBS 스페설 행복해지는 법 中 꿈이 높으면 행복은 멀리 있고 꿈이 낮으면 행복은 가깝게 있다고 봅니다~ 우리가 치열하고 열심히 사는 이유가 도대체 뭘까요? 결국엔 행복하기 위함이 아닐까요? 그런데 그럴수록 행복은 멀리 있고 지금의 나는 늘 고단함에 지..

요즘 전 음식 만드는 재미에 흠뻑 빠져 있답니다 ^_^ 원래 요리 하는걸 좋아하긴 했었지만 별로 만들어 먹을 일이 없었는데 결혼 후 매일 집에서 저녁 준비를 하다 보니 어떻게 하면 좀 더 맛있는 요리를 할 수 있을까? 더 고민하고 연구하게 되더라고요 ^_^ 수분은 최대한 적게~! 음식에 수분이 적을수록 음식고유의 맛은 강해지고 풍부해집니다. 우리나라가 국물 요리가 많은 건 슬픈 과거이지만 먹을 거리가 없어 조금이라도 양을 늘리는 식습관이 내려온 결과라고 하네요~ 같은 재료를 가지고 국으로 만들 때와 볶음이나 구이를 할 때 양을 비교 하면 쉽게 할 수 있죠~ 조리 시간은 최대한 짧게~! 조리 시간이 길면 길수록 음식에 고유한 맛은 퇴색됩니다. 모든 음식은 자연에 가깝게 먹는 것이 가장 맛있고 조리 시간이 ..

등산을 할 때 손이나 발이 붓는 경험을 하신 분들이 있을 겁니다. 이런 경우에는 신장이 제 기능을 하지 못하거나 혈액순환이 원활하지 않아 발생되는 경우가 많습니다. 등산을 하게 되면 신체적으로 평소보다 많은 활동량을 가지게 되고 그 만큼 신장에 무리가 가게 됩니다. 이런 경우 몸에 무리가 가지 않는 범위에서 조금씩 강도를 높이는 것이 중요합니다. 신장은 “생명의 뿌리”라고 불리며 하루 180ℓ의 수분과 노폐물을 걸러 몸 밖으로 배출 시키는 역할을 합니다. 이런 신장이 제 기능을 하지 못하면 몸에 수분관 노폐물을 제대로 배출 시키지 못하게 되고 그 결과 손발이 붓는 증상이 발생하는 거예요~ 따라서 신장에 가장 좋은 것은 신장이 쉴 수 있는 시간을 주는 겁니다~ 가능한 수분 섭취는 진짜 목마르지 않는 이상 ..

배우 이다해가 며칠 전 트위터를 통해 운동화 신고 외출한 사진을 올렸는데요~ 어느 책에서 본 내용인데 “여자가 화려가게 꾸미는 것은 남자에게 잘 보이기 보단 여자들에게 잘 보이기 때문이고 사실 남자는 여자의 화려한 옷보단 몸매를 상상하게 만드는 옷을 더 선호한다”란 내용이었습니다~ 남자 여자 모두 운동화에 추리닝을 입었을 때 건강하고 날씬하게 보이는 몸매가 사실 제 기준으로 가장 예쁜 몸매가 아닐까 합니다 ^_^

사우나의 대표적인 작용은 '온열작용'입니다. 일반적으로 사우나를 하게 되면 체온이 1~2도 가량 오르며 피부의 온도는 약 4~10도 높아지게 되죠~ 현대의학에서는 열을 질병의 한 증상으로 보지만 자연의학에선 세균, 바이러스 등 외부 침략자를 막는 신체의 방어장치로 보고 있습니다. 즉, 열이 나야 "치료가 잘 되고 있다"는 신호라는 거죠~ 우리 몸의 신진대사와 수분의 균형을 유지하는데 땀은 중요한 역할을 하기 때문에 땀이 배출되는 우리의 피부를 "제3의 신장"이라고 부르기도 합니다. 사우나욕은 냉수와 병행하여 사용할 때 더욱 큰 효과를 볼 수 있는데 건강한 사람이라면 냉수욕탕이나 냉수샤워 후에는 혈관이 반사적으로 더욱 넓어지고 온감은 더욱 강해져 혈관 반응을 강화하고, 교감신경을 자극하여서 자율신경의 활동..

5월 1일 방송을 앞두고 있는 MBC ‘나는 가수다’가 새로운 룰을 확정했다고 하네요~ 한 번의 경연에서 바로 탈락자를 선정한 기존의 방식에서 논란이 됐던 재도전이 아닌 모두에게 두 번의 기회를 제공해 점수를 합산한 다음 최저 점수를 받은 가수가 탈락하는 방식으로 룰이 변경 되었다고 합니다. 이번 룰의 변경으로 인해 서바이벌이라는 형식이 가수들에게 가져다 준 부담감을 줄이고 가수들의 실력보단 컨디션이나 운 등 외적인 요소들에 의해 결과가 좌우되는 것을 막을 수 있을 듯 해요~ 물론 서바이벌이라는 형식을 가지고 있는 만큼 탈락자 배출은 어쩔 수 없지만 룰 변경으로 기존에 2회 방송마다 탈락자가 나오는 것에 비해 4회 방송에 한번씩 탈락자가 나오게 되었습니다. 사실 더 이상 가요 프로그램에서도 보기 힘든 가..

스님의 주례사 국내도서>비소설/문학론 저자 : 법륜 출판 : 휴(休) 2010.09.13상세보기 이 책은 '스님의 주례사'라는 제목으로 오랫동안 인터넷을 통해 회자되며 결혼 전 반드시 읽어야 할 대표적인 글로 화제가 된 법륜 스님의 남녀 마음 이야기들을 모은 책입니다. 저도 결혼 전에 지금의 와이프에게 가장 먼저 보여줬던 글이고 책 나와선 책도 선물 했었죠~^^ 에서 반드시 기억해야 할 2가지 중요한 내용이 있습니다. 첫째 내가 사랑하고 내가 좋아할 뿐이지 상대에게 대가를 요구하면 안됩니다. 내가 이만큼 좋아하니 너도 이만큼 좋아하라고 하는 것은 잘못된 생각이죠~ 우리에게는 사랑할 권리는 있지만 그 대가로 사랑을 요구할 권리는 없습니다. 결혼하는 사람들이 사랑 받을 권리가 있다고 착각하기 때문에 결혼생활..

5월 1일 다시 방송이 시작 된다고 하지요~ 새로운 가수들과 함께 어떤 무대를 만들어 갈지 기대 되네요~ 김범수, 김연우, 박정현, 윤도현, 이소라, 임재범, BMK를 한 무대에서 볼 수 있다는 것 만으로도 충분히 설레이는 프로그램입니다 +_+ 잊지 못해 너를 있잖아 아직도 눈물 흘리며 널 생각해 늘 참지 못하고 투정 부린 것 미안해 나만 원한다고 했잖아 그렇게 웃고 울었던 기억들이 다른 사랑으로 잊혀져 지워지는 게 난 싫어 어떻게든 다시 돌아오길 부탁해 처음으로 다시 돌아가길 바랄게 기다릴게 너를 하지만 너무 늦어지면은 안 돼 멀어지지 마 더 가까이 제발 모든 걸 말할 수 없잖아 마지막 얘길 할테니 좀 들어봐 많이 사랑하면 할수록 화만 내서 더 미안해 어떻게든 다시 돌아오길 부탁해 처음으로 다시 돌아가..

인체의 세포는 음식물로 섭취한 칼로리 중 소모하지 못하고 남은 칼로리를 지방으로 전환하여 저장하는 데, 이때 아주 극한 상황에만 사용하기 위해 저장한 지방을 체지방이라고 합니다. 세포는 소모하지 못한 칼로리가 많아 전환되는 지방이 많아지게 되면 세포 자신을 키워 지방을 저장하게 되는 데, 더 이상 자신을 키울 수 없으면 세포가 고무 풍선에 공기를 너무 많이 넣으면 터지는 것처럼 터져 버리게 됩니다. 흔히 이걸 “살이 텃다”라고 하며, 살이 트면 치유가 되지 않는 것은 세포가 제 기능을 못하기 때문이죠~ (저 역시 이런 자국이 있어요 ㅠ.ㅠ) 튼 곳을 없애는 방법은 없으며, 시술을 통해 인위적으로 색을 살과 비슷하게는 만들 수는 있지만. 비용이 많이 소요됩니다. 다이어트 과정에서 살이 쳐지는 것은 세포가 ..

사람들은 유달리 손목이 두꺼운 사람을 가리켜 ‘용가리 통뼈’라고 부르곤 합니다. 뼈가 두꺼운 만큼 건강하다는 의미로 볼 수 있다는 것이죠~ 하지만 최근 이와 반대되는 학설이 제기되어 화제가 되고 있는데요~ 이는 미국 심장학 (American Heart Association) 학회지에 실린 논문으로, 손목의 두께가 심장질환과 당뇨의 발생률과 깊은 관련이 있다는 내용을 담고 있습니다. 그렇다면 어째서 손목의 두께가 이런 질병들을 유발한다는 것일까요? 이를 이해하기 위해서는 우선 ‘인슐린 저항성(insulin resistance)’의 개념을 먼저 파악해 둘 필요가 있습니다. 인슐린 저항성이란 인슐린에 대한 세포의 비효율적인 반응을 뜻하는 말로, 인체가 인슐린을 혈당분해에 사용하는 데 어려움을 겪는 현상입니다...

1박 2일 보면서 이 장면 보고 새삼 뽀로로의 위대함을 다시 느꼈지요~ ㅋ 이렇게 아이들이 애니메이션 ‘뽀로로’에 열광하는 이유는 무엇일까요? ‘뽀롱뽀롱 뽀로로’의 인기 원인을 “동물 캐릭터들이 친근감을 주기 때문에 아이들이 다가가기 쉽고 너무 유치하고 공상적이지 않은 일상적인 이야기"를 다루고 있는 것이 큰 원인이라고 하네요~ 전에 TV에서 본건데 뽀로로 제작사 사장이 계속 실패하고 마지막으로 승부를 건 애니메이션이 뽀로로라고 하더라고요~ 1박 2일 방송으로 뽀로로 인기가 더 하늘을 찌를 듯 합니다 ㅋ

지금은 별로 영화관을 안 가지만 옛날에는 일년이면 50편 정도 영화관에서 영화를 봤던 나름 영화광이었어요 ^_^집 바로 옆에 불광 CGV가 있어서 주말 아침이면 조조로 영화를 본고 했지요~관심이 있어서 영화관도 혼자 투어 하면서 새로 오픈 하거나 IMAX영화 개봉하면 봤던 영화도 가서 또 보곤 했어요~그런데 오히려 연애 시작하곤 주말 마다 술 마시느라 ㅋ 영화는 사실 지금 와이프랑은 별로 본 기억이 없네요~ ^^;올해는 기회가 되면 아이맥스 영화 좀 볼까 해서 찾아보니 금년 개봉하는 대작들이 많더라고요^_^  1. 쿵푸팬더 2 아이맥스 3D 2. Fast Five (분노의 질주 5) : 국내 개봉 미확정 3. 트랜스포머3 아이맥스 3D : 다크 오브 더 문 4. 토르 IMAX 5. 캡틴 아메리카 IMAX..

최근 숨진 채 발견된 모델 김유리(22•여)씨의 사인이 오리무중입니다. 자살이나 타살의 흔적도 없고, 거식증 증상도 없었던 것으로 알려졌기 때문이죠~ 하지만, 전문가들은 김씨에 대해 알려진 사실 중 '키 177㎝에 몸무게가 47㎏'에 주목하고 있는데요~ 이 정도면 체지방이 제로에 가깝다는 게 전문가들의 설명입니다. 흔히 지방이라고 하면 아름다운 몸매와 건강에 아무런 도움이 되지 않는 것으로 여기지만 지방이라고 해서 모두 쓸모가 없는 것은 아니 예요~ 지방이 너무 많은 것도 건강에 해롭지만, 너무 적어도 여러 가지 문제를 일으킵니다. 몸무게를 47㎏으로 계산했을 때 정상적인 체질량지수(BMI)가 나오려면 키가 140~160㎝ 이내여야 합니다. 하지만, 김유리씨는 이보다 머리 하나쯤은 족히 더 컸던 셈이죠~..

몇 년 전부터 미국의 기독교계를 중심으로 10대의 ‘순결서약’ 운동이 펼쳐지고 있는 가운데 영국에서는 ‘순결팬티’까지 등장했다고 합니다. ‘지퍼를 닫아요’, ‘오늘밤은 안 돼요’ 같은 구호가 새겨진 반(反) 섹스 속옷이 등장했고 이는 혼전 순결을 장려하기 위함이라고 하네요~ 순결팬티는 순결운동 바람이 점차 거세지고 있는 미국으로도 진출할 예정이라고 합니다. 저도 20대 어린 시절 순결을 목숨같이 생각했던 사람 중에 하나였습니다. 섹스가 사랑을 나누는 거라고 생각하지 못하고 불결하고 나쁜 거라고 생각했거든요~ 요즘 어린 청소년들의 임신과 낙태는 잘못된 성에 대한 인식을 심어준 어른들의 잘못이라고 생각합니다. 섹스라는 것을 무조건 안 좋고 참아야 할 대상으로 보는 게 아니라 본인의 책임을 질 수 있도록 올바..

독한 것들의 진짜 다이어트 국내도서>건강/뷰티 저자 : 셀러오 출판 : 한국경제신문사(한경비피) 2009.07.01상세보기 Daum 국내 최대 다이어트 커뮤니티 ‘성공 다이어트/비만과의 전쟁’ 회원 72만 명이 10년간 공유한 내용을 정리한 책입니다. 다이어트 성공으로 새 인생을 찾은 성공자들의 before & after 사진을 보면서 확실하게 자극 받고, 성별, 비만도별, 직업별 다이어트 성공 비법도 소개하고 있는데요~ 반복되는 살 빼기와 요요 현상의 사이클을 끊어 평생 건강하고 날씬해질 수 있는 방법을 집중으로 다룬 책입니다. 그저 적게 먹고 많이 움직이는 것이 다가 아니며 평생 닭 가슴살만, 바나나만, 검은콩만 먹으면서 살 수 있을까? 평생 하루에 2시간씩 빠짐없이 운동할 수 있을까? 란 질문을 던..

서태지와 이지아의 이혼 소송이 알려지면서 오늘 저녁 인터넷은 난리가 났습니다. 그 동안 철저하게 비밀로 둘러 쌓여져 있다는 사실에 또 한 번 놀랬던 사건 이었어요~ 시간이 지날수록 이혼 소송이 아니라 이혼은 이미 결론이 난 상태였고 위자료 소송이라는 이지아 소속사 측에 공식 입장이 나온 상태인데요~ 아직까지 서태지측은 별다른 이야기가 없는 상태네요~ 주연으로 전격 데뷔했던 이지아의 사생활과 개인적 일상은 알려진 바가 거의 없어 흔히 말하는 디씨 수사대에서도 포기할 정도였다고 했는데 오늘 일로 왜 그렇게까지 숨겨야 했었는지 조금은 알 듯 합니다. 그런데 실시간 이슈의 3위에 서태지, 이지아 다음에 BBK가 키워드로 올라온 것이 흥미롭습니다. 절묘하게 BBK관련 기사와 동시에 이 이슈가 세상에 알려진 것을 ..

이번 무릎팍 도사 윤복희 편은 그냥 “여러분”이란 노래를 불렸던 여가수로만 알던 윤복희에 대해 자세히 알 수 있었던 기회였습니다. 루이 암스트롱과의 운명적인 만남과, 부모와의 인연은 짧았지만 대신 인복은 참 많았던 그녀의 인생 스토리 그리고 오빠를 위해 콘서트를 열고 미니스커트에 대한 오해까지 참 이야기 거리가 많고 한국의 근 현대사의 최초란 수식어가 어울린 삶을 살았더라고요~ 그리고 방송 후 이슈가 된 2번의 결혼식과 남진과의 숨겨진 이야기까지 60년이란 긴 세월 한길을 묵묵히 걸어가는 한 사람의 얼굴엔 긴 세월만큼 많은 사연이 묻어 나옴을 느낀 방송이었습니다.

그 동안 봤던 연애 버라이어티랑은 좀 다른 풋풋한 면이 있어서 재미 있게 봤어요~ 얼마나 오래 이 컨셉이 유지 될지 미지수 이지만 그래도 아직은 연애 초기의 설렘을 전달 받을 수 있는 것 같습니다. 대부분의 동화가 '그 후로 오랫동안 행복하게 살았습니다.'라고 끝나는 이유는 연애 역시 그 시작이 가장 설레고 예쁘기 때문이죠~ 사귀다 보면 그리고 결혼해서 살다 보면 현실이란 벽과 다름을 틀림으로 생각하게 만드는 여유 없는 마음으로 서로 상처 받고 상처주기 마련이니깐요~ 그래도 그러한 시간들을 잘 이겨내면 영원한 나의 편이 그리고 또 다른 나와 함께 혼자가 아닌 함께 험한 세상 살아 갈 수 있다고 전 봐요 ^_^

운동도 않고 양껏 먹는데 살이 빠질 수 있을까요? 췌장에서 분비되는 호르몬인 인슐린의 작용을 제대로 이해하면 그 속에 답을 찾을 수 있습니다. 밥이나 빵 등 탄수화물은 소화•흡수 과정을 거쳐 포도당(글루코스)으로 바뀝니다. 따라서 식사 직후엔 혈액 속 포도당의 양, 즉 혈당 수치가 높아지게 되죠~ 혈당이 높아지면 이를 본래 상태로 되돌려 놓기 위해 자동적으로 췌장에서 인슐린이 분비되는데, 인슐린은 일차적으로 혈당을 인체 장기나 근육 등의 세포에 보내 에너지원으로 사용하게 합니다. 그런데 근육이나 간에 축적될 수 있는 당량은 한계가 있어요~ 혈당치가 천천히 상승하게 되면 그 사이 근육이나 간에 저장된 당이 에너지로 사용되기 때문에 계속해서 글리코겐으로 축적할 수 있는 여유가 있지만 혈당치가 급격히 상승하여..

몸이 차다는 건 추운 방에 있는 것과 같습니다. 당연히 몸에 문제가 발생하고 아프겠지요~ 추우니 살기 위해 두꺼운 옷과 이불(지방)을 덮어 쓰는 것은 자연스러운 일입니다. 그런데 그 꼴이 보기 싫다고 억지로 빼앗아 가면 어떻게 될까요? 바로 다른 이불을(지방) 찾아 가져다 덮겠지요~ 이게 우리가 흔히 말하는 요요 현상입니다. 그런데 왜 뱃살이 제일 먼저 찌고 잘 빠지지 않을까요? 복부는 인체를 움직이는 에너지를 만드는 장소이며 장기의 70%가 위치한 곳입니다. 장기를 구성한 모든 세포는 온열 세포로써 정상작동을 하기 위해서는 일정한 온도가 필요합니다. 그래서 우리 몸은 보온재(지방)를 가장 먼저 배에 축적하고 가장 나중에 쓰게 됩니다. 어른들이 배는 여름에도 항상 따뜻하게 덮어 주어야 한다 하는 것이 다..